Krajinou ženy
Půlroční taneční cesta plná tance a všímavosti skrze ženské cykly, archetypy a elementy
Termín: 5 modulů / 5 minikurzů po 3 lekcích / čtvrtky 16:30–18:00
Přihlašování: info@caroline.cz
Obecné informace ke kurzu
Název kurzu: Krajinou ženy: Půlroční taneční cesta plná tance a všímavosti skrze ženské cykly, archetypy a elementy
Taneční pokročilost: pro všechny úrovně od začátečnic po pokročilé
Čas lekcí: 16:30–18:00 (90 minut)
Místo konání: taneční sál Stránského 28, Brno-Žabovřesky
Úvodní online setkání zdarma: 1. října 2026 od 17:00
Termín kurzu: 1. října 2026 – 25. února 2027 / 5 modulů / 5 měsíců / 15 lekcí / každý modul po 3 lekcích nepravidelně ve čtvrtky 16:30–18:00 / jednotlivá data budou upřesněna
Počet lekcí: 15
Lektorka: Caroline Pajtlová
Cena kurzu: 5850 Kč / půlroční kurz na 15 lekcí nebo 1260 Kč / měsíční minikurz na 3 lekce
Jednotlivý obsah modulů je orientační.
Lze využít jednotlivé moduly / minikurzy po 3 lekcích jednotlivě nebo jako ucelený půlroční kurz.
🌬️ I. Modul (Říjen 2026): Element Vzduch
1. lekce: Procitnutí a nový nádech
Mindfulness/Meditace: Dechová technika kapalabhati / náběh nového elánu a vědomého prosycení těla kyslíkem.
Pohyb: Lehké skoky, práce s przestrancí (up-space), dynamický contemporary dance se zaměřením na rovnováhu.
Relaxace: Krátká vedená vizualizace jarního větru očišťujícího mysl.
2. lekce: Hravost a zkoumání hranic
Mindfulness/Meditace: Všímavost v pohybu – vnímání prostoru okolo těla (kinesféry).
Pohyb: Partnerská neřízená improvizace, rytmické změny, práce se smyslem pro lehkost a rotace.
Relaxace: Dechové cvičení 4-7-8 pro zklidnění nervové soustavy po dynamickém pohybu.
3. lekce: Rozpětí křídel a vnitřní svoboda
Mindfulness/Meditace: Meditace zaměřená na srdeční centrum (Anáhata čakra) a pocit prostranství.
Pohyb: Flow sekvence využívající paže a ramena, otevřená hrudní páteř, letový princip v tanci.
Relaxace: Zvuková lázeň se zaměřením na harmonizaci vědomí.
🔥 II. Modul (Listopad 2026): Element Oheň
1. lekce: Vnitřní jiskra a záře
Mindfulness/Meditace: Trátak (meditace na plamen svíčky) a probuzení vnitřního tepla v centru síly (Manipúra).
Pohyb: Rytmický a perkusivní pohyb, práce se směrováním energie směrem ven, jasné gesto a síla těla.
Relaxace: Vedená relaxace zaměřená na uvolnění nahromaděného tepla do celé bytosti.
2. lekce: Exprese, oslava a hojnost
Mindfulness/Meditace: Meditace vděčnosti za své tělo a jeho tvořivou kapacitu.
Pohyb: Společná kruhová improvizace, vyjádření radosti a otevřenosti, dynamický contemporary kontakt.
Relaxace: Masážní techniky ve dvojicích nebo seberelaxační masáž pro zjemnění napětí v svalstvu.
3. lekce: Transformace a odevzdání ohni
Mindfulness/Meditace: Rituální spálení starých vzorců (mentální cvičení odložení zátěže).
Pohyb: Zrychlující a uvolňující extatický flow pohyb s následným přechodem do úplného zastavení.
Relaxace: Hluboký autogenní trénink a absolutní zklidnění před zimním slunovratem.
🍃 III. Modul (Prosinec 2026): Element Země
1. lekce: Zakořenění a vnímání struktury
Mindfulness/Meditace: Chodidlová meditace v chůzi (Walking Meditation) a vědomí zemské přitažlivosti.
Pohyb: Práce s vahou těla, nízká těžiště, grounding (zakořenění), silný a stabilní postoj.
Relaxace: Somatické proklepávání těla a vědomé uvolnění pávele směrem k zemi.
2. lekce: Vnitřní pravda a tvorba z hloubky
Mindfulness/Meditace: Vedený vnitřní dialog se svým stínem a instinkty bez posuzování.
Pohyb: Syrový, authentický pohyb (Authentic Movement), naslouchání vnitřním impulsům, nekonvenční tvarování těla.
Relaxace: Vizualizace hlubokého kořenového systému a čerpání síly ze země.
3. lekce: Sklizeň a integrace hranic
Mindfulness/Meditace: Cvičení nastavení vnitřních i vnějších hranic přes dech a tělesný pocit.
Pohyb: Práce s odporem, vyjadřování "ANO" a "NE" skrz taneční gesto, vědomé vymezování prostoru.
Relaxace: Hluboký spánkový relaxační protokol (Jóga Nidra).
🌊 VI. Modul (Leden 2027): Element Voda
1. lekce: Zpomalení a ponor do nitra
Mindfulness/Meditace: Dechová meditace zaměřená na hluboký pánevní dech a uvolnění napětí.
Pohyb: Floorwork (práce na zemi), měkké organické vlny v páteři, principy "fluidního těla".
Relaxace: Progresivní svalová relaxace zaměřená na uvolnění tělesného jádra.
2. lekce: Emoční příliv a odliv
Mindfulness/Meditace: Vedená imaginace vodní hladiny a emočního přijetí bez posuzování.
Pohyb: Improvizace zaměřená na plynutí síly skrz klouby, vyjádření vnitřních nálad jemným pohybem a uvolněním kontroly.
Relaxace: Vedené tělesné skenování (Body Scan) s vizualizací léčivé vody.
3. lekce: Ticho zimního spánku a moudrost Vědmy
Mindfulness/Meditace: Tichá meditace v sedu s vědomím prostorů ticha mezi nádechy.
Pohyb: Minimalistický tancovaný rituál, hloubkový kontakt se zemí, pomalý mikropohyb.
Relaxace: Hluboká relaxace s využitím jemných tónů a deky pro pocit absolutního bezpečí.
🌌 V. Modul (Únor 2027): Element Éter
1. lekce: Tkaní čtyř elementů
Mindfulness/Meditace: Meditace propojení čtyř živlů v těle (voda v krvi, vzduch v dechu, oheň v teple, země v kostech).
Pohyb: Přechodový tanec plynule střídající prvky vody, vzduchu, ohně a země v jedné souvislé kompozici.
Relaxace: Celková harmonizace těla i mysli s využitím dechových pauz.
2. lekce: Prostor ticha a čistého vědomí
Mindfulness/Meditace: Meditace na bezbřehý prostor (šúnyatá) a vnímání těla bez hranic.
Pohyb: Improvizace v tichu, práce se zastavením (stillness), tanec s mikromembránou prostoru okolo nás.
Relaxace: Vedená zvuková cestopisy s tibetskými mísami a zvonky Koshi.
3. lekce: Návrat domů – Celistvá žena
Mindfulness/Meditace: Závěrečný meditační kruh oslavující celou půlroční cestu a ukotvení proměny.
Pohyb: Volný integrovaný tanec oslavující vlastní jedinečnost, jemné vyjadřovací Contemporary Flow.
Relaxace: Dlouhá závěrečná Jóga Nidra s následným přechodem do závěrečného kruhu sdílení.
